お医者さんも複数世代が安心！？ [健康]
少し前にお話しましたが、
グリーンスムージーという飲み物にハマってます。
最近はエスカレートして入れるものが大胆になってきました。
なんと、しょうがやニンニクまでいれているのです！
しょうがは温まるといわれていますよね。
私は冷え性なので助かります。
健康が一番ですよね！
さて健康と言えば、本日歯科検診に行ってまいりました。
何年か前から通っている歯医者さんなのですが、
いつも丁寧にやってくれます。
今日もしっかりと歯石を取ってもらいました。
私は今まで特に大きな病気はしてきませんでした。
でもさすがに65才になって、最近は少しは
不安を覚えてきました。
そこで頼りにすべきはやっぱり病院の先生ですよね。
ただ注意しなくてはいけないのは、
その病院なり医院に後進がいらっしゃるかだと思います。
どういうことかというと、
私も含めて年配になってくるとどうしても
最新の情報とか、最新技術に疎くなりがちです。
そんな時に、勉強熱心な後進がいらっしゃると、
少し違う風がお医者さんの中にも流れるのでは
と思うんですね。
それが、失礼な言い方かもしれませんが、
年配のお医者さんおひとりだと完全には
頼れない部分は正直なところあります。
私で言えば、このブログを始めるのだって、
息子の影響がなかったら考えもつかなかったでしょう。
つい数年前までインターネットのイの字も
知らなかった私がブログを書いているのなんて
信じられませんからね（笑）
これはお医者さんに限らずどんな職業や
さらに突っ込んだ話になれば家庭でもそうでしょうが、
最低2世代、理想を言えば3世代が融合した
コミュニティや職場を形成するのが理想的だろうなと思いました。
グリーンスムージーという飲み物にハマってます。
最近はエスカレートして入れるものが大胆になってきました。
なんと、しょうがやニンニクまでいれているのです！
しょうがは温まるといわれていますよね。
私は冷え性なので助かります。
健康が一番ですよね！
さて健康と言えば、本日歯科検診に行ってまいりました。
何年か前から通っている歯医者さんなのですが、
いつも丁寧にやってくれます。
今日もしっかりと歯石を取ってもらいました。
私は今まで特に大きな病気はしてきませんでした。
でもさすがに65才になって、最近は少しは
不安を覚えてきました。
そこで頼りにすべきはやっぱり病院の先生ですよね。
ただ注意しなくてはいけないのは、
その病院なり医院に後進がいらっしゃるかだと思います。
どういうことかというと、
私も含めて年配になってくるとどうしても
最新の情報とか、最新技術に疎くなりがちです。
そんな時に、勉強熱心な後進がいらっしゃると、
少し違う風がお医者さんの中にも流れるのでは
と思うんですね。
それが、失礼な言い方かもしれませんが、
年配のお医者さんおひとりだと完全には
頼れない部分は正直なところあります。
私で言えば、このブログを始めるのだって、
息子の影響がなかったら考えもつかなかったでしょう。
つい数年前までインターネットのイの字も
知らなかった私がブログを書いているのなんて
信じられませんからね（笑）
これはお医者さんに限らずどんな職業や
さらに突っ込んだ話になれば家庭でもそうでしょうが、
最低2世代、理想を言えば3世代が融合した
コミュニティや職場を形成するのが理想的だろうなと思いました。
山登りを再開しようと考えています。 [健康]
ブログに何を書けばいいのか考えていたのですが、
どうやら健康に関する話題が一番書きやすいみたいです。
少し前に書いた健康に必要なもので次の３つをあげました。
１．栄養
２．睡眠
３．運動
この３つです。
気が付けば、順番に栄養に関係する食事とか、
前回は睡眠について書いてきましたので、
その流れで運動について、今回は書いていきたいと思います。
私は本当に最近運動不足なんですが、
ちょっと前までは山登りをしてました。
いまは神奈川に住んでいますが、以前埼玉に住んでいる時は
奥武蔵や秩父によく登りに行っていたものです。
山登りのサークルのようなものがあったのですね。
だいたいひと月に一度は登っていました。
伊豆ヶ岳、子の権現、正丸峠、御岳山、高尾山
そうですね、奥武蔵だけでなく奥多摩方面へも
行ってましたね。
あと入っていたのはキノコ採りのサークルです。
これはどちらかというと趣味になってしまいますかね。
でも富士山の中腹に採りに行ってましたので、
これが結構一日歩き回ると疲れるのですよ。
それから今の神奈川に引っ越してきてからは、
やっぱりスーパーに勤めだしたのですが、
スーパーまでの道のりの最後が5分くらいかなりの急坂で
これがいい運動になってましたね。
そして今はどうかなのですが・・・
実はほとんど運動していません。
知人にフルマラソンを走る方がいまして、
この前、丹沢山系の山に久しぶりに登ってきましたが、
かなり気持ちよかったです。
息子も低山を登っていた経験がありますので、
春になったら登ろうかなんて言う話をしています。
足腰が動かなくなってしまっては人生の楽しみが減りますので
どうにかして継続的に運動していこうと思います。
どうやら健康に関する話題が一番書きやすいみたいです。
少し前に書いた健康に必要なもので次の３つをあげました。
１．栄養
２．睡眠
３．運動
この３つです。
気が付けば、順番に栄養に関係する食事とか、
前回は睡眠について書いてきましたので、
その流れで運動について、今回は書いていきたいと思います。
私は本当に最近運動不足なんですが、
ちょっと前までは山登りをしてました。
いまは神奈川に住んでいますが、以前埼玉に住んでいる時は
奥武蔵や秩父によく登りに行っていたものです。
山登りのサークルのようなものがあったのですね。
だいたいひと月に一度は登っていました。
伊豆ヶ岳、子の権現、正丸峠、御岳山、高尾山
そうですね、奥武蔵だけでなく奥多摩方面へも
行ってましたね。
あと入っていたのはキノコ採りのサークルです。
これはどちらかというと趣味になってしまいますかね。
でも富士山の中腹に採りに行ってましたので、
これが結構一日歩き回ると疲れるのですよ。
それから今の神奈川に引っ越してきてからは、
やっぱりスーパーに勤めだしたのですが、
スーパーまでの道のりの最後が5分くらいかなりの急坂で
これがいい運動になってましたね。
そして今はどうかなのですが・・・
実はほとんど運動していません。
知人にフルマラソンを走る方がいまして、
この前、丹沢山系の山に久しぶりに登ってきましたが、
かなり気持ちよかったです。
息子も低山を登っていた経験がありますので、
春になったら登ろうかなんて言う話をしています。
足腰が動かなくなってしまっては人生の楽しみが減りますので
どうにかして継続的に運動していこうと思います。
夜のうたた寝をやめます宣言 [健康]
健康ネタが続いてますが、今回は睡眠について
書いてみようと思います。
私はもうすぐ66歳になるのに結構寝ますし、
朝も早起きではありません。
よく息子に「ばあさんのくせして朝に弱いな～」と
からかわれます。
かといって朝は7時ごろには起きてますけどね。
基本的に夜型なんですよ。
これはもう昔からの癖ですので、
今さら治らないでしょうね。
ところで生活習慣というのは恐ろしいもので、
本当にある一定の生活リズムで落ち着くんですよね。
まず私の悪い癖としては夕食後にコタツで
うたた寝する癖があります。
自分でも早くふとんに寝ればいいと
わかっているのですが、
だらだらだらだらと居間のこたつに
入ってるんです。
それというのも私の部屋にはテレビが
ありません。
つまりテレビを見ようとするならば、
居間に居座るしかないのです！
まあテレビを見なければいいんですけどね。
それにしても最近は本当に深夜まで店もやってますよね。
スーパーでさえも24時間営業なんてあって
ビックリします。
実は以前私はスーパーでキャッシャーをやってました。
いわゆるレジ打ちです。
私が辞めることは、私の通っていたスーパーは
午前1時閉店でした。
しかし埼玉から引っ越してくる前に勤務したスーバーは
そのころ午後7時にはしまっていましたからね。
かれこれもう20年以上前の話になりますが・・・
睡眠の話から飛んでもないところに
話がいってしまいましたね（汗）
なんでこういう話になったかというと、
都市型の生活は24時間休みなしじゃないですか。
すると当然夜勤というものが出てきます。
サービス業だけでなく工場勤務もありますけどね。
うちの息子も学生のときは宅急便の仕分けを
やっていたようです。
それで夜勤務するようになると睡眠障害を
起こすのではないかと思うのですね。
睡眠障害は健康に非常に悪いですね。
うつ病にかかる方なんかも、
かなりの割合で睡眠に問題があると聞きます。
私は逆に今は睡眠不足ということはありませんが、
本格睡眠前のうたた寝は熟睡を妨げる要因となりますので
今後は注意しようと思った次第です！
書いてみようと思います。
私はもうすぐ66歳になるのに結構寝ますし、
朝も早起きではありません。
よく息子に「ばあさんのくせして朝に弱いな～」と
からかわれます。
かといって朝は7時ごろには起きてますけどね。
基本的に夜型なんですよ。
これはもう昔からの癖ですので、
今さら治らないでしょうね。
ところで生活習慣というのは恐ろしいもので、
本当にある一定の生活リズムで落ち着くんですよね。
まず私の悪い癖としては夕食後にコタツで
うたた寝する癖があります。
自分でも早くふとんに寝ればいいと
わかっているのですが、
だらだらだらだらと居間のこたつに
入ってるんです。
それというのも私の部屋にはテレビが
ありません。
つまりテレビを見ようとするならば、
居間に居座るしかないのです！
まあテレビを見なければいいんですけどね。
それにしても最近は本当に深夜まで店もやってますよね。
スーパーでさえも24時間営業なんてあって
ビックリします。
実は以前私はスーパーでキャッシャーをやってました。
いわゆるレジ打ちです。
私が辞めることは、私の通っていたスーパーは
午前1時閉店でした。
しかし埼玉から引っ越してくる前に勤務したスーバーは
そのころ午後7時にはしまっていましたからね。
かれこれもう20年以上前の話になりますが・・・
睡眠の話から飛んでもないところに
話がいってしまいましたね（汗）
なんでこういう話になったかというと、
都市型の生活は24時間休みなしじゃないですか。
すると当然夜勤というものが出てきます。
サービス業だけでなく工場勤務もありますけどね。
うちの息子も学生のときは宅急便の仕分けを
やっていたようです。
それで夜勤務するようになると睡眠障害を
起こすのではないかと思うのですね。
睡眠障害は健康に非常に悪いですね。
うつ病にかかる方なんかも、
かなりの割合で睡眠に問題があると聞きます。
私は逆に今は睡眠不足ということはありませんが、
本格睡眠前のうたた寝は熟睡を妨げる要因となりますので
今後は注意しようと思った次第です！
グリーンスムージーで健康生活！ [健康]
今回も引き続き健康について書いていきたいと思います。
今日はちょっと最近凝っている飲み物のことを書きます。
それは「グリーンスムージー」というやつです。
長男が肥満で生活習慣病にかかりそうなことは
前回の日記でも書いたのですが、
その長男が最近やけに健康ブームなんですよ（笑）
筋トレや糖質制限ダイエットを始めてみたりして
ついに飲み物にも触手を伸ばしてきました。
それに私も便乗しようというわけです。
最初は野菜ジュースを作ろうという話に
なったのですが、彼がインターネットが好きで
色々と調べた結果「グリーンスムージー」というものに
行きついたわというわけです。
ところで、グリーンスムージーとは何かというと、
いわゆる緑の葉野菜と、フルーツをミキサーで
混ぜたものを言うそうです。
厳密に言うと、いろいろと組み合わせがあるらしいのですが、
今のところ、かなりアバウトに作っています（汗）
作り方は本当にシンプルで上記の組み合わせで
いいんですよね。
飲み始めると体が変わってくるというのですが、
今のところそれほど実感はできていません。
ただ、緑の葉野菜を生のままブレンドというと
すごく青臭くて飲めないようなイメージを
抱くかもしれませんが、
私はフルーツを自由に入れてますので、
かなり飲みやすいです。
正直言っておいしいです。
もちろん野菜だけあって食物繊維が豊富に含まれてますから
お通じにいいことは間違いないでしょうね。
もしかしたら、さらに凝ってくると
有機野菜オンリーなど素材にもこだわってしまうかも
しれません。
巷ではジュース断食なるものも流行っているようですが、
確かに消化器系の負担を減らすためにも
グリーンスムージーはいいですね。
朝はグリーンスムージーだけという方も多いようです。
私の飲み方では、冬は特にしょうがを入れるのがおススメです！
今日はちょっと最近凝っている飲み物のことを書きます。
それは「グリーンスムージー」というやつです。
長男が肥満で生活習慣病にかかりそうなことは
前回の日記でも書いたのですが、
その長男が最近やけに健康ブームなんですよ（笑）
筋トレや糖質制限ダイエットを始めてみたりして
ついに飲み物にも触手を伸ばしてきました。
それに私も便乗しようというわけです。
最初は野菜ジュースを作ろうという話に
なったのですが、彼がインターネットが好きで
色々と調べた結果「グリーンスムージー」というものに
行きついたわというわけです。
ところで、グリーンスムージーとは何かというと、
いわゆる緑の葉野菜と、フルーツをミキサーで
混ぜたものを言うそうです。
厳密に言うと、いろいろと組み合わせがあるらしいのですが、
今のところ、かなりアバウトに作っています（汗）
作り方は本当にシンプルで上記の組み合わせで
いいんですよね。
飲み始めると体が変わってくるというのですが、
今のところそれほど実感はできていません。
ただ、緑の葉野菜を生のままブレンドというと
すごく青臭くて飲めないようなイメージを
抱くかもしれませんが、
私はフルーツを自由に入れてますので、
かなり飲みやすいです。
正直言っておいしいです。
もちろん野菜だけあって食物繊維が豊富に含まれてますから
お通じにいいことは間違いないでしょうね。
もしかしたら、さらに凝ってくると
有機野菜オンリーなど素材にもこだわってしまうかも
しれません。
巷ではジュース断食なるものも流行っているようですが、
確かに消化器系の負担を減らすためにも
グリーンスムージーはいいですね。
朝はグリーンスムージーだけという方も多いようです。
私の飲み方では、冬は特にしょうがを入れるのがおススメです！
健康維持の３セット [健康]
前回最後のほうで健康のことについて書いたのですが、
最近本当に健康のことを考えるようになりました。
女性は、生理的に更年期障害を起こしますが、
その頃にホルモンバランスが崩れるんですよね。
私もテレビなので少し勉強しましたが、
私の場合は変な夢を見たりしましたね。
人によってそれぞれでしょうが・・・
あとは関節痛ですかね。
なんでも「ロコモティブシンドローム」という
運動器官の障害が世間では騒がれているようですが、
一瞬疑ってしまったほどです。
今は長男は同居しているのですが
その頃は遠距離に住んでいて私一人でした。
まあ一人暮らしでも今のところそれといった不安はないのですが、
体が動かなくなったときに、まったく一人はしんどいですよね。
そのためにも健康管理を怠らないようにしなくては
行けません。
かといって、何気に健康に関する情報って
何を信じていいかわかりませんね。
よく勉強して気づいたことはなんとなく
この日記にも書いていきたいと思います。
とにかく健康のためには
１．栄養
２．睡眠
３．運動
この３つが必要だと言われていますね。
この中で一番勉強のし甲斐があるのが「栄養」でしょうか。
これは極めようと思ったらいくらでも勉強できますね。
私はもう６０歳を過ぎましたから
生活習慣病というのはあまり気にしていませんが、
それでもコレステロールが多いとは言われています。
体型もかなりぽっちゃりしています（汗）
とはいえ、私よりも長男の体型のほうが後々心配です。
かなりの肥満ですし血圧も高いらしいのです。
それは本人も自覚しているようで、
いろいろと気を付けてはいるようですね。
ということで、食事や飲むものの栄養に関しては
継続的にライフワークにしていきたいと思います。
残る睡眠は、あまり短くならないように心がけてます。
朝も多くの年配者のようにあまり早起きはしません。
せいぜい７時くらいですね。
息子たちには「年よりのくせに朝に弱い」と
からかわれてます（笑）
元々夜型なんですよね。
そして運動に関しては最近少し難ありです。
というのも以前は結構意識して体を動かしたり
ウォーキングをしていたのですが、
最近は寒くて外に出るのも買い物程度になっています。
このあたりは春に向けてどうにか
また歩き始めたいと思います！
とにかく７５歳くらいまでは自由に海外旅行に
行けるような体力を維持したいです。
最近本当に健康のことを考えるようになりました。
女性は、生理的に更年期障害を起こしますが、
その頃にホルモンバランスが崩れるんですよね。
私もテレビなので少し勉強しましたが、
私の場合は変な夢を見たりしましたね。
人によってそれぞれでしょうが・・・
あとは関節痛ですかね。
なんでも「ロコモティブシンドローム」という
運動器官の障害が世間では騒がれているようですが、
一瞬疑ってしまったほどです。
今は長男は同居しているのですが
その頃は遠距離に住んでいて私一人でした。
まあ一人暮らしでも今のところそれといった不安はないのですが、
体が動かなくなったときに、まったく一人はしんどいですよね。
そのためにも健康管理を怠らないようにしなくては
行けません。
かといって、何気に健康に関する情報って
何を信じていいかわかりませんね。
よく勉強して気づいたことはなんとなく
この日記にも書いていきたいと思います。
とにかく健康のためには
１．栄養
２．睡眠
３．運動
この３つが必要だと言われていますね。
この中で一番勉強のし甲斐があるのが「栄養」でしょうか。
これは極めようと思ったらいくらでも勉強できますね。
私はもう６０歳を過ぎましたから
生活習慣病というのはあまり気にしていませんが、
それでもコレステロールが多いとは言われています。
体型もかなりぽっちゃりしています（汗）
とはいえ、私よりも長男の体型のほうが後々心配です。
かなりの肥満ですし血圧も高いらしいのです。
それは本人も自覚しているようで、
いろいろと気を付けてはいるようですね。
ということで、食事や飲むものの栄養に関しては
継続的にライフワークにしていきたいと思います。
残る睡眠は、あまり短くならないように心がけてます。
朝も多くの年配者のようにあまり早起きはしません。
せいぜい７時くらいですね。
息子たちには「年よりのくせに朝に弱い」と
からかわれてます（笑）
元々夜型なんですよね。
そして運動に関しては最近少し難ありです。
というのも以前は結構意識して体を動かしたり
ウォーキングをしていたのですが、
最近は寒くて外に出るのも買い物程度になっています。
このあたりは春に向けてどうにか
また歩き始めたいと思います！
とにかく７５歳くらいまでは自由に海外旅行に
行けるような体力を維持したいです。
